Para o ser humano a água é indispensável. O corpo humano tem por volta de 75% de água quando nascemos, e aproximadamente 60% quando nos tornamos adultos. Há a recomendação médica de tomarmos ao menos dois litros de água diariamente. A ingestão da água é vital para a saúde, essencial para o correto funcionamento de todo organismo. Mas nem todo mundo gosta de tomar água, mesmo com a chegada dos dias quentes. Para quem se encaixa nessa questão, ou para quem busca uma maneira diferente e saborosa de se hidratar, a água aromatizada pode cair muito bem.
Com um gosto agradável, essa bebida pode te ajudar a perder peso e aumentar a ingestão de nutrientes, o que só vai depender dos ingredientes que você escolher.
É rápida para preparar e possibilita mil combinações, sem precisar de açúcar. É muito saudável, refrescante e muito pouco calórica. Substitui o refrigerante e outras bebidas de maneira saudável e deliciosa, além de ser linda para servir e encantar os convidados com o colorido delas.
Damos para você algumas receitas :
1. Água aromatizada com morango: nessa receita, o morango é o principal ingrediente usado para deixar a água com um gostinho especial, mas manjericão e limão siciliano também são usados para incrementar o sabor da sua bebida.
2. Água saborizada com limão, laranja e framboesa: além de uma combinação de sabores incríveis, essa é uma bebida que fica super charmosa servida em uma jarra. É importante deixar a mistura descansar por 30 minutos antes de servir.
3. Água aromatizada de melancia: usando apenas água, melancia e manjericão você consegue uma bebida super aromatizada e refrescante, além disso, a melancia é uma fruta diurética, antioxidante e ajuda a emagrecer.
4. Água aromatizada com limão, pepino e hortelã: essa é uma opção de bebida que ajuda a desintoxicar o corpo, além de ser cheia de vitaminas e minerais. Além disso, o sabor fica bem suave, então mesmo que você não seja muito fã de pepino, vale a pena experimentar.
5. Água saborizada de laranja e menta: a combinação de laranja com menta resulta em uma bebida super refrescante!
6. Água aromatizada com maçã, cravo e canela: se você gosta de especiarias, essa pode ser a receita ideal para você. A combinação de maçã com cravo e canela faz com que a bebida fique cheia de sabor e super cheirosa.
7. Água saborizada com limão, lima e hortelã: para quem busca uma água aromatizada com um sabor cítrico e um toque refrescante, essa pode ser a opção ideal
8. Água aromatizada de laranja e hortelã: e que tal experimentar essa combinação de laranja com hortelã?
9.Água de limão, erva-doce e hortelã (digestiva e detox)
• 1 limão-siciliano com a casca, cortado em rodelas
• 10 folhas de hortelã fresca
• 1 talo de erva-doce, cortado em tiras finas
• 1 litro de água filtrada
10.Água de laranja, limão e pepino (diurético e antioxidante)
• 1 limão-taiti com a casca, cortado em rodelas finas
• 1 laranja-lima com a casca, cortada em rodelas finas
• 1 laranja pera (ou bahia) com a casca, cortada em rodelas finas
• 1 pepino com a casca, cortado em rodelas finas
• 1 litro de água
11. Água de laranja, gengibre e canela (estimulante e termogênica)
• 10 folhas de hortelã frescas
• 3 canelas em pau
• 3 rodelas finas de gengibre fresco
• 4 rodelas de laranja (ou tangerina) com a casca
• 1 litro de água filtrada
12.Água de morango e manjericão (antioxidante e estimulante)
• 6 morangos cortados ao meio, na longitudinal (coe antes de beber e use a fruta em outras receitas)
• 10 folhas de manjericão fresco
• 1 litro de água filtrada
• 1 litro de água filtrada
Escrito por Daniela Henkin Posada-Responsável Técnico pela JALF/Recofran