Para se ter uma alimentação saudável, algumas dicas simples para seguir são: ✔️beber bastante água, ✔️evitar doces e frituras, ✔️reduzir o consumo de bebidas alcoólicas e ✔️equilibrar a quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras ao longo do dia.
A alimentação tem um papel muito importante na saúde, trazendo benefícios como:
➡️ Dar energia, que é essencial para andar, pensar, estudar ou brincar, por exemplo;
➡️ Prevenir doenças, pois os alimentos têm o poder tanto de causar quanto de prevenir doenças como câncer, problemas cardíacos e mau funcionamento dos órgãos;
➡️ Propiciar o crescimento e a renovação dos tecidos, principalmente dos ossos, da pele e dos músculos;
➡️ Melhorar o rendimento e a concentração, pois favorece o bom funcionamento da memória e de todo o sistema nervoso;
➡️ Dar mais disposição, pois o metabolismo funciona melhor;
➡️ Regular a produção de hormônios e evitar problemas como doenças da tireoide, insônia e infertilidade.
Para obter maiores benefícios, além da alimentação, também é importante praticar regularmente atividade física, pois o exercício contribui para o ganho de massa muscular e perda de gordura, além de aumentar a disposição.